Αγαπημένε μου αναγνώστη,
Ξέρω πώς είναι να νιώθεις ότι το άγχος σε κατακλύζει. Εκείνες οι στιγμές που η καρδιά σου τρέχει, οι σκέψεις σου γίνονται θολές και νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο… Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό. Θέλω μέσα από αυτό το άρθρο να σε βοηθήσω να πάρεις μια ανάσα, να βρεις τη γαλήνη που σου αξίζει. Πάμε μαζί να δούμε μερικούς απλούς τρόπους για να αντιμετωπίσεις το άγχος σου με φροντίδα και αγάπη.
1. Πάρε μια βαθιά ανάσα, είσαι εδώ, τώρα
Μια μικρή παύση μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την ημέρα σου. Δοκίμασε να κάνεις μια απλή άσκηση αναπνοής. Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7, και εκπνοή για 8. Θα νιώσεις αμέσως τη διαφορά.
2. Βγες έξω, περπάτησε, νιώσε τη φύση
Η φύση είναι το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή. Ένα περπάτημα σε ένα πάρκο ή λίγος χρόνος κάτω από τον ήλιο μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
3. Ας δούμε μαζί τα όμορφα της ζωής σου
Πριν κοιμηθείς, σκέψου τρία πράγματα που σου έδωσαν χαρά σήμερα. Ίσως ήταν ένα χαμόγελο, μια όμορφη συνομιλία ή απλά η γεύση του αγαπημένου σου φαγητού. Αυτές οι μικρές στιγμές είναι ο θησαυρός σου.
4. Πιες κάτι που σε χαλαρώνει
Άφησε για λίγο τον καφέ και δοκίμασε ένα ζεστό τσάι ή χαμομήλι. Είναι σαν μια αγκαλιά από μέσα προς τα έξω.
5. Άκου την καρδιά σου μέσα από το διαλογισμό
Δεν χρειάζεται να είσαι ειδικός/ή. Κλείσε τα μάτια, πάρε μια άνετη θέση και άφησε τις σκέψεις σου να έρχονται και να φεύγουν, όπως τα σύννεφα στον ουρανό.
6. Μίλα μου, μίλα σε κάποιον που σε νοιάζεται
Μην κρατάς το άγχος μέσα σου. Ένα τηλεφώνημα, ένα μήνυμα ή μια βόλτα με έναν φίλο μπορεί να κάνει θαύματα. Όλοι χρειαζόμαστε κάποιον να μας ακούσει.
7. Αγκάλιασε τον εαυτό σου όπως θα έκανες με έναν φίλο
Να είσαι ευγενικός/ή με εσένα. Μην πιέζεσαι να τα κάνεις όλα τέλεια. Το αξίζεις να κάνεις λάθη και να ξαναδοκιμάσεις.
8. Ξεκουράσου πραγματικά
Δημιούργησε μια ρουτίνα ύπνου που σε χαλαρώνει. Διάβασε ένα βιβλίο, χαμήλωσε τα φώτα και άφησε τις οθόνες στην άκρη.
9. Μην αφήνεις τις ειδήσεις να σε βαραίνουν
Είναι καλό να είσαι ενημερωμένος/η, αλλά αν νιώθεις ότι σε επηρεάζουν αρνητικά, θέσε ένα όριο. Έχεις το δικαίωμα να προστατεύσεις την ηρεμία σου.
10. Βρες χαρά στις μικρές δημιουργίες
Ζωγράφισε, γράψε, μαγείρεψε κάτι νέο ή απλά φτιάξε μια λίστα τραγουδιών που σε γεμίζει χαμόγελα. Δημιουργώντας, συνδέεσαι με την ψυχή σου.
Σε ευχαριστώ που μου επέτρεψες να σου μιλήσω μέσα από αυτό το άρθρο. Είμαι εδώ για να σου θυμίσω ότι δεν είσαι μόνος/η. Το άγχος μπορεί να γίνει διαχειρίσιμο, και η ζωή σου γεμάτη φως. Κάνε το πρώτο βήμα σήμερα. ❤️
